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年齢を重ねてくると「便秘」になるケースが増えてきたなぁ～と感じることありますよね？
なぜ便秘になる頻度が増えるのか知ってますか？
便秘の主な原因とは？
●腸の筋肉が若いころに比べて衰えてきて消化機能が低下している。
●腸内の環境を保ってくれる「ビフィズス菌」の減少。
●副交感神経の働きの低下。
●直腸の感覚低下により便意を感じなくなるための慢性便秘。
●運動不足。
●食事量・水分の不足。
●病院から処方された薬の副作用。
便秘解消の対策は？
●朝食と水分を摂り胃腸の活動を活発化させる。
●毎朝トイレにいく習慣を作る。
●ウォシュレットを効果的に使用し肛門のマッサージをする。
●筋力の低下を防ぐために散歩などで体を動かす。
●病院から処方された薬の確認をする。
便秘解消に効果的な食べ物は？
●ヨーグルトや納豆などの発酵食品。
●オリゴ糖の入った食品（腸内の善玉菌の栄養源）
●食物繊維の入った水溶剤。
●サプリメントなど。
以上は、ごく一部の対策ですがあまり神経質にならずにリラックスできる環境を自分のペースで確保し、便秘にならない習慣を心がけて健康に過ごしたいものですね。
